【70歳過ぎたらこの3つ】健康体操のプロが本気で厳選した外を歩くよりも格段に運動効果を実感できる猛暑日におすすめ3種の室内トレーニング

◆動画概要◆

メンバーシップはこちら😊 https://www.youtube.com/channel/UCKpvPwurAJ_dfkdFXPjBiBA/join
【動画内容】
猛暑で外に行けない日が続き運動不足になる高齢者が多くいます。無理して外を歩く事が危険の日は室内で全身を動かせて筋力体力股関節の可動域が向上し浮腫みなどの血液循環も改善できる3種類の運動をご紹介します。室内でも程よい運動効果を実感できるので運動不足を感じる方は是非無理なく行ってみて下さい。
（怪我や病気をされてる方は医師の判断を得てから行ってください。改善や向上には個人差があります。）

チャプター（目次）
0:00 運動スタート
9:43 クールダウンのストレッチ
21:05 おさらい
22:00 関連動画の紹介

【書籍DVD詳細】
○ DVDはこちら
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○ウォーキングの書籍はこちら
http://www.amazon.co.jp/dp/4471032682

○ストレッチの書籍はこちら
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https://books.rakuten.co.jp/rb/17794091/?variantId=17794091（楽天）

【関連動画】
○ 足首の柔軟体操
https://youtu.be/Dx4WjcAYTMU?si=em5FVCo5et1z1Bk2

○ 足指の筋トレ
https://youtu.be/6-68UjE5idU?si=X93zVcP2r_6Hv5yR

○ お尻の筋トレ
https://youtu.be/lE39rxcq0Qk?si=gMR4ZYXM_Ele4fHh

○首周りのストレッチ
https://youtu.be/pjqtNEpWSnU?si=wkH7WNkOFXpTNM08

○ お家ウォーキング
https://youtu.be/4ERAKphbPI0?si=fFztnl4mDBVwVKy5

○ 体力と認知機能アップのコグにウォーキング
https://youtu.be/q-cN8SGgIig?si=df8SiHNePEv7h5SL

【フラミンゴのLINEスタンプ】
新しくフラミンゴの介護予防スタンプをリリースしました。よろしければご活用下さい。https://store.line.me/stickershop/product/20358428/ja

【プロフィール】
氏名：荻野秀一郎（オギノシュウイチロウ）
資格：作業療法士、認知症ケア指導管理士
店名：認知症と転倒予防教室フラミンゴ
東京都大田区仲六郷2−28−14ミヤタビル１F
最寄えき：京急線雑色駅
コメント：病院や訪問リハビリで働き、在宅復帰や社会復帰に貢献する中で、多くの方から「病気になる前から先生の指導を受けてたら健康でいられたのに」とお言葉を頂き、病気になる前から体に必要な運動方法と認知症予防を伝えたと思い、地域に出て予防教室をオープンしました。

今後の日本は100歳時代や超高齢社会となり、高齢者も自分のことは自分で出来ないと苦労する時代となってしまうため、予防の大切さを伝える活動を広めています。

【お店の概要】
リハビリ士が病前から必要な運動や認知症予防の指導を行い、皆様の生涯健康を目指します。身体のメカニズムのプロとして転ばないために必要な筋肉の鍛え方をお伝えします。また、認知機能と呼ばれる「記憶力」「言語力」「計算力」「理解・判断力」「思考力」を働かせる医学的根拠のある脳トレで結果の出る認知症予防を提供しています。

【タイマー提供】
Easter Eggs
筋トレ・タイマー
https://apps.apple.com/jp/app/%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC-%E3%82%BF%E3%82%A4%E3%83%9E%E3%83%BC/id1263269081

【フラミンゴSNS】
ホームページ：https://www.yobouflamingo.jp

Twitter：https://twitter.com/yobou_flamingo

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フラミンゴの認知症と転倒予防blog：http://yobouflamingo.livedoor.blog

＃高齢者筋トレ

◆最後に◆

今回の記事はいかがでしたでしょうか？
少しでもあなたの健康促進・悩み解決のお役に立てていれば嬉しいです。
記事内でご紹介した動画は、参考資料として引用したものです。
より詳しい情報や最新の情報については、それぞれの専門家や公式サイトをご確認ください。

【引用元】https://www.youtube.com/watch?v=tzS7ZHnwAoA

これからも、あなたの自分磨きを応援する情報を発信していきますので、ぜひ参考にしてくださいね！