【夜中3時に目が覚める人の共通点】寝る前にやるだけ快眠習慣7選　#健康 #雑学 #更年期 #睡眠

◆動画概要◆

🌙夜中に目が覚める原因と改善習慣
😴寝る前1分で睡眠の質が変わる方法
✨中高年の不眠対策、快眠習慣7選解説

⌚タイムスタンプ
00:00 オープニング
02:21 足指のグーチョキパー
03:42 グーパー筋弛緩法
05:32 手のひらを冷やす
07:02 枕元にお守り水を置く
08:31 寝る前のハグ枕
10:03 ため息呼吸
11:40 ３行ポジティブ日記
13:18 エンディング

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◆最後に◆

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記事内でご紹介した動画は、参考資料として引用したものです。
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【引用元】https://www.youtube.com/watch?v=Re3GanknNME

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